Teknik Bela Diri: Cara Meninju Lebih Efektif

Teknik Bela Diri: Cara Meninju Lebih Efektif


1. Mengetahui Teknik Dasar Tinju
Di postingan sebelumnya kami telah mengulas teknik dasar dari tinju. Teknik meninju yang benar tidak hanya membuat tinjumu lebih kuat; tinjumu akan lebih efisien, artinya lebih sedikit tenaga yang dihabiskan.

2. Posisi Kaki

  • Posisikan kakimu sedikit lebih lebar dari bahu. Kalau ragu, posisikan sedikit lebih jauh lagi.
  • Angkat kaki belakang kamu dengan berjinjit, dan tahan posisi itu. Jangan biarkan kaki diam di permukaan lantai.
  • Arahkan jari kaki ke arah tinjumu. Mengarahkan kakimu bukan pada target akan mengurangi tenaga tinju.
  • Bengkokkan lutut kamu. Ketika meninju, rentangkan lututmu untuk menambah kekuatannya.
3. Gerakkan Punggung dan Tubuh untuk Menghasilkan Tenaga
Gunakan pinggul kamu untuk memutar badan kamu kembali. Pikirlah seperti bersiap menembakkan pistol. Lalu menembaklah ke arah target sambil menggerakkan badanmu ke arah yang sama.

4. Buang Napas Sebelum Meninju
Membuang napas, akan membantu mengaktifkan otot ketika meninju. Jika kamu kesulitan untuk membuang napas sebelum kamu meninju, cobalah bersuara ketika meninju. Atlet beladiri sering kali menggunakan teknik ini: memastikan untuk membuang napas saat bergerak.

5. Condongkan Kepala Sedikit ke Atas, Tundukkan Dagu
Condongkan dan tundukkan sedikit kepalamu agar tidak dapat dipukul balik; jika hanya berdiam saja akan mudah untuk dipukul. Tetap lihat target kamu untuk mengarahkan tinjumu. Ini adalah cara menarget yang alami untuk tanganmu.

6. Perbaiki Gerakan Tangan
  • Lemaskan kedua tangan kamu sampai sebelum mengenai lawan. Seketika kamu merasakan kontak dengan lawan, keraskan kepalan tangan. Tangan yang santai akan bergerak lebih cepat, dan tangan yang dikuatkan jelas akan lebih kuat.
  • Tinju lurus dengan tanganmu, jangan melengkungkannya. Kamu mungkin merasa ingin untuk melengkungkan tangan ketika meninju, tetapi jangan melakukannya; ingat kalau tenaga tinju berasal dari pinggul dan badan, bukan dari jalurnya tinju kamu.
  • Jangan tarik tangan kebelakang sebelum meninju. Ini disebut juga "telegraphing" atau menunjukkan ke lawan bahwa kamu akan meninju.

7. Sasarkan pada Bagian Krusial
  • Dagu
  • Kening
  • Solar plexus
  • Tulang Iga